Tres alimentos sorprendentes de tu cocina que evitan los resfriados
Existe una manera de anteponernos a ciertos resfriados cuando llega el invierno, que es comer bien y añadir ingredientes que mejoren nuestro sistema inmunológico
23/09/2023 08:00h
Es oficial: ha llegado el tiempo de los resfriados y las bajadas de defensas propias del frío. Y es que después del verano, en el que el clima favorece nuestra salud, llega ese momento en el que todos pasamos por un bache.
Aunque en el momento de estar enfermos podemos y debemos recurrir a la medicina para curarnos, existen algunos pasos previos. Alimentos sorprendentes que están en la cocina, y que evitan los resfriados. Más bien su consumo constante puede ayudar a que evitemos el momento de caer enfermos.
Y esto es, como ahora te vamos a contar, lo que hay detrás de fortalecer el sistema inmunológico. Porque una vez se cae enfermo, lo mejor es tomar algo que te lo quite cuánto antes. Pero si tenemos un sistema inmunológico fuerte, evidentemente tendremos menos posibilidades de ponernos malos.
¿Quieres saber qué ingredientes podrías utilizar de tu cocina para sentirte mejor y no resfriarte este otoño?. ¡Estate atento, porque vamos a contártelo!
3 ingredientes que puedes incluir en tus comidas para sentirte mejor
La buena alimentación es la mejor de las medicinas. Y esta es una realidad que debemos asumir y tomar conciencia sobre ello. Porque obviamente la ciencia avanza mucho, y podemos recurrir a ella para curarnos cuando sea necesario, pero también podemos hacer un trabajo previo.
Este trabajo consiste en comer bien, y en incluir ingredientes en nuestras comidas y en nuestra rutina que mejoren nuestro sistema inmunológico. Esto no solamente hará que nos encontremos mejor. También nos dará la sensación de tener más energía, y enmendar nuestra rutina con muchas ganas.
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Estos son los tres ingredientes que nosotros te recomendamos para sentirte siempre bien e intentar evitar a toda costa un resfriado:
El ajo
El primero de los alimentos que se debe incluir obligatoriamente en una lista de alimentación contra la enfermedad es, evidentemente, el ajo. Porque este es considerado como un super alimento, gracias a todo lo que aporta para que nuestro cuerpo esté bien.
Y es que el ajo es rico en fitonutrientes, que tienen muchas propiedades antibióticas y anti-virales. Además tiene también alicina, que hace que los síntomas de un resfriado sean más leves. Esto es así porque mejora, en general, el sistema inmunológico, y lo hace mucho más fuerte.
La cebolla
Todo el mundo sabe que para mejorar los síntomas de un resfriado hay que tomar mucha vitamina C. Y esta, además de en las naranjas y los limones, también está en otros alimentos más polivalentes, como la cebolla. Es por esto que queremos incluirlo en la lista de alimentos contra el resfriado: porque se puede usar en todo tipo de recetas.
Además, la cebolla tiene flavonoides, y esto lucha contra las bacterias, haciendo que los resfriados típicos del otoño y del invierno sean mucho más suaves. Es una combinación perfecta, que además se puede añadir en todo tipo de recetas.
La lechuga
No podíamos olvidarnos de la lechuga, y en general de las hojas verdes contra el resfriado. Porque estas son fundamentales para que nuestro cuerpo tenga las vitaminas y los minerales arriba del todo, y ni siquiera caigamos enfermos. Si tenemos el sistema inmunológico fortalecido, no nos contagiaremos y llevaremos el invierno con toda la energía.
La vitamina A y la C, así como su gran cantidad de Hierro, hacen de la lechuga un alimento increíble para llevar una dieta equilibrada. Y esto se traduce en tener más salud, y afrontar los virus de otra manera.
Otras ideas para sentirte mejor y no caer enfermo
La alimentación es clave a la hora de estar fuertes y no caer enfermos, pero hay otros temas que no debes dejar pasar. Por ejemplo el descanso, que es absolutamente fundamental para tener el sistema inmunológico preparado. Igualmente intentar alejarnos del estrés puede ayudar a que las defensas estén al nivel que deben estar.
En definitiva, más allá de tomar la medicina que nos haga falta cuando estemos enfermos, está cuidarnos en el día a día. Dormir bien por las noches, comer bien y sentirse relajado son puntos que nunca hay que olvidar.