Las brutales consecuencias de dejar de fumar de golpe para el cuerpo
Dejar de fumar es costoso desde el punto de vista de la voluntad, pero el cuerpo tiene que desengancharse. Veamos qué sucede al dejar de fumar de un día para otro
08/08/2023 08:00h
Todo el mundo debe pasar, en algún lugar de su viaje, de fumar a no fumar. ¿Por qué hacerlo? Tu frecuencia cardíaca vuelve a la normalidad, tu circulación mejora y tu presión arterial baja entre 20 y 60 minutos.
Cuando llegas a medio día sin fumar, tu cuerpo se limpia automáticamente del monóxido de carbono presente en los cigarrillos. Esto aumenta los niveles de oxígeno en su cuerpo, lo que reduce el riesgo de asfixia debido a la deficiencia de oxígeno.
Cómo el cambia el cuerpo después de llevar 3 días sin fumar
La mala noticia es que fumar disminuye la cantidad de colesterol bueno que produce tu cuerpo. Esto aumenta tu riesgo de desarrollar enfermedad de las arterias coronarias. Es más difícil para ti hacer ejercicio cómodamente sin niveles adecuados de colesterol bueno en tu cuerpo.
Fumar también aumenta los coágulos de sangre y la presión arterial, los cuales aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular. Sin embargo, tu riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral disminuye después de solo un día de no fumar un cigarrillo.
Cuando pasas 24 horas sin fumar, tus niveles de oxígeno aumentan mientras que tu presión arterial disminuye. Esto hace que sea más fácil realizar actividad física que promueve la buena salud del corazón.
Dentro de los dos días de apagar tu último cigarrillo, puedes notar una mejora en el sentido del gusto y el olfato. Eso es porque fumar daña las terminaciones nerviosas responsables de estas sensaciones.
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Tres días después de dejar de fumar, tu cuerpo reduce naturalmente los niveles de nicotina. Saber esto es esencial porque este es el punto en el que muchas personas experimentan los primeros síntomas de abstinencia de la nicotina. Los más comunes incluyen dolores de cabeza, irritabilidad y cambios de humor a medida que su cuerpo aprende a vivir sin nicotina.
Un mes a un año después de convertirse en no fumador
Tu funcionamiento pulmonar comienza a mejorar después de solo 30 días sin fumar. A medida que tus pulmones se curan del daño, probablemente notarás que experimentas dificultad para respirar y tos con menos frecuencia que cuando fumabas. Tu resistencia física también mejora, haciendo que actividades como saltar y correr sean mucho más fáciles.
Además, tu circulación mejora gradualmente durante los próximos meses en los que no fumas.
A los nueve meses, tus pulmones muestran signos considerables de curación. Los cilios, que son las diminutas estructuras parecidas a cabellos presentes dentro de los pulmones, muestran la mayor mejora. Es importante tener cilios sanos en los pulmones porque ayudan a combatir las infecciones al impedir la entrada de mucosidad.
Deberías notar menos infecciones pulmonares alrededor de nueve meses después de dejar de fumar.
De un año a cinco años después
Después de haber dejado de fumar durante un año, reduces el riesgo de desarrollar enfermedad de las arterias coronarias en un 50 por ciento. Este porcentaje sigue aumentando cuanto más tiempo pasa sin fumar.
En cinco años, los vasos sanguíneos y las arterias de su cuerpo comienzan a ensancharse porque ya no están expuestos a las numerosas toxinas presentes en la nicotina. Esto hace que sea mucho más fácil que la sangre viaje a través de los vasos y las arterias. Es decir, se reduce en gran medida las posibilidades de sufrir un derrame cerebral.
Los beneficios de no fumar durante una década o más
Tu probabilidad de desarrollar cáncer de pulmón, cáncer de páncreas o cáncer de boca o garganta es al menos la mitad que la de una persona que no deja de fumar.
Las cosas se ponen realmente emocionantes cuando llegas a la marca de los 15 años. Es en este punto que el riesgo de cáncer de páncreas o enfermedad de las arterias coronarias es igual al de un no fumador.
Dos décadas después de tu último cigarrillo, el riesgo de cáncer de páncreas, enfermedad pulmonar y todos los demás tipos de cáncer es el mismo que para alguien que nunca fumó.
Referencia:
https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/benefits/index.htm